老公出轨怎么挽回？

　　当你发现老公出轨那一刻，世界仿佛崩塌了。但请记住：婚姻不是一次性消费，而是一段可以修复的关系旅程。下面是一套系统性挽回方案，帮你从崩溃中走出来，重新掌握婚姻的主动权。

　　一、情绪处理阶段：先稳住自己

　　心理学研究表明，人在遭遇背叛后容易进入“创伤应激状态”，表现为愤怒、否认、自责等。你需要做的第一件事是：

　　允许自己悲伤，但不沉溺

　　避免冲动行为(如立刻离婚、大吵大闹)

　　寻求专业支持(心理咨询、婚姻辅导)

　　二、深度沟通阶段：打开真相之门

　　找一个合适的时机，和老公进行一次非指责性的谈话。

　　谈话框架：

　　“我知道发生了什么，我不是来骂你，我是想弄清楚我们还能不能继续。”

　　“你为什么会选择她?是我们哪里出了问题?”

　　“如果你还想这个家，请告诉我你愿意做什么改变。”